梁美鳳中醫診所

       做自己最好的醫生～養生宜忌

    ．宜晚上十一點前就寢。夜11點至凌晨三點(子、丑時)是肝膽經絡循行的時間。此時不睡，大大增加肝膽及身體的負擔。除了肝膽受害，腸胃系統首當其衝。古人有所謂「子時不睡，傷肝害胃」的說法。

    ．宜每天運動，微微流汗為宜。長時間不動，會造成氣血循環不佳，經絡堵塞。與其花大錢買所謂通血路的藥來吃，不如養成運動的習慣。

    ．宜小心照顧腸胃。四神(茯苓、蓮子、芡實、山藥)是很好的養脾胃氣的食療方。不論老少，都很適合服用。

    ．宜充份信任醫師，並按時服藥。除了自己的努力外，找一位可以信任的中醫師，與之配合，按時服藥，身體會給你相當健康的回報。

    ．忌過度攝取屬性寒涼的藥物。屬性寒涼的食物，吃了雖退火氣，但也會傷害人體的正氣。一時可能尚無法察覺，但長期下來，體質會變得虛寒且容易疲倦。

    ．忌一切冰涼之物。冰涼之物讓五臟六腑直接暴露在寒氣中，造成氣血循環欠佳，經絡緒塞。應戒除冰品、冰飲。就連冰箱拿出來的水果，也應盡量置於室溫退冰達一小時再吃。

    ．忌太陽下山後吃水果。中醫講究陰陽觀念，白日屬陽，晚上屬陰。陰盛之際再吃水果，無疑雪上加霜。注重養生觀念者，應儘量於白天吃水果。

    ．忌晨起空腹吃水果。早晨起床時，是陽氣上升之際，此時吃水果，妨礙陽氣的上升及運行。

    ．忌過服乳製品造成濕氣殘留。

    ．忌盲目進補，愈補愈上火。凡藥三分毐，不對症就會造成傷害。

    ．腸胃功能欠佳者需忌口：

      (1)忌難消化的食物，如竹筍、糯米。

      (2)胃酸過多，胃腸潰瘍者，忌甜食。

      (3)忌過度食用產氣食物，如豆類、麵類、芋、地瓜、洋蔥、綠花椰菜

         等。

      (4)忌咖啡因、辛辣等刺激物。

      (5)忌多喝濃茶。

      (6)忌過食生冷之物造成胃寒(生菜、蔬果汁固然有其營養價值，但並非每

個人的體質都適合)

    ．皮膚病忌食：有殼類海鮮、竹筍、芋頭、花生、鴨、鵝、雞湯、雞精、茄

子、芒果、荔枝、龍眼、發糕、豬頭皮、糯米等發物。