做自己最好的醫生~養生宜忌

 

    .宜晚上十一點前就寢。夜11點至凌晨三點(子、丑時)是肝膽經絡循行的時間。此時不睡,大大增加肝膽及身體的負擔。除了肝膽受害,腸胃系統首當其衝。古人有所謂「子時不睡,傷肝害胃」的說法。

    .宜每天運動,微微流汗為宜。長時間不動,會造成氣血循環不佳,經絡堵塞。與其花大錢買所謂通血路的藥來吃,不如養成運動的習慣。

    .宜小心照顧腸胃。四神(茯苓、蓮子、芡實、山藥)是很好的養脾胃氣的食療方。不論老少,都很適合服用。

    .宜充份信任醫師,並按時服藥。除了自己的努力外,找一位可以信任的中醫師,與之配合,按時服藥,身體會給你相當健康的回報。

    .忌過度攝取屬性寒涼的藥物。屬性寒涼的食物,吃了雖退火氣,但也會傷害人體的正氣。一時可能尚無法察覺,但長期下來,體質會變得虛寒且容易疲倦。

    .忌一切冰涼之物。冰涼之物讓五臟六腑直接暴露在寒氣中,造成氣血循環欠佳,經絡緒塞。應戒除冰品、冰飲。就連冰箱拿出來的水果,也應盡量置於室溫退冰達一小時再吃。

    .忌太陽下山後吃水果。中醫講究陰陽觀念,白日屬陽,晚上屬陰。陰盛之際再吃水果,無疑雪上加霜。注重養生觀念者,應儘量於白天吃水果。

    .忌晨起空腹吃水果。早晨起床時,是陽氣上升之際,此時吃水果,妨礙陽氣的上升及運行。

    .忌過服乳製品造成濕氣殘留。

    .忌盲目進補,愈補愈上火。凡藥三分毐,不對症就會造成傷害。

    .腸胃功能欠佳者需忌口:

      (1)忌難消化的食物,如竹筍、糯米。

      (2)胃酸過多,胃腸潰瘍者,忌甜食。

      (3)忌過度食用產氣食物,如豆類、麵類、芋、地瓜、洋蔥、綠花椰菜

         等。

      (4)忌咖啡因、辛辣等刺激物。

      (5)忌多喝濃茶。

      (6)忌過食生冷之物造成胃寒(生菜、蔬果汁固然有其營養價值,但並非每

個人的體質都適合)

    .皮膚病忌食:有殼類海鮮、竹筍、芋頭、花生、鴨、鵝、雞湯、雞精、茄

子、芒果、荔枝、龍眼、發糕、豬頭皮、糯米等發物。

  

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